Forum miłośników motocykli KTM

KristofSX

woda to tylko w brzuchu chlupie Wink

, izotonik + żelek (Multipower Carbo Boost) + baton energy na przegryzanie

henio12323

co do jazdy na moto - praktycznie mozna super jeździc i sie nie męczyc jeżdząc na moto bo to jest najlepszy trening. jak masz wybór - jechac na moto a isc na siłke, to wiecej dla jazdy na motocyklu ZAWSZE da jazda na moto Very Happy

ja pamietam czasy że codziennie jeździłem nawet te 30 minut, to skill był całkowicie inaczej wnoszony do jazdy niż taka jazda raz w tygodniu na pół dnia wyjazd ( mimo że czasowo wychodziło podobnie) nawet jak zima to mozna sobie pocwiczyc stójki na moto czy cokolwiek Very Happy

siłki bieganie itp swoją drogą

major000

StianEXC

Ja mam zmiar na wiosnę/lato rozpisać plan treningowy na moto. Na filmie u Tadka zapamiętałem to żeby trenować do skutku te elementy, które sprawiają największy problem albo trudność w pokonaniu itp. Dajmy 3-4 dni w tygodniu od 30 minut do 1 godziny intensywnej jazdy ( tak może sie wydawać za mało, ale jak bym cały rok tak jeździł to na remonty bym nie wyrobił Very Happy

). Do tego trzeba być cierpliwym. Pamiętam jak wracaliśmy z Diverse Night of The Jumps z Krakowa.. kumple sie nakrecili bo wiadomo emocje co oni to nie wyrabiają w powietrzu. Na drugi dzień pojechalismy w teren, jednego tak trzymało, że gdyby nie buzer to kierownica by go doslownie przebiła...

henio12323

wiadomo że trzeba cwiczyć to czego sie nie umie - ale jak dopiero zaczynasz jazde, i nie masz w ogóle techniki lepiej ćwicz wszystko - prędkosci po lesie ( po prostu pałowanie po prostej v maxem ) orania motocyklem w górach na potokach, wąwozy, tor crossowy ( na początek duzo polecam toru ) tor super enduro, no i zabawa w trial. jak sie skupisz na belkach np. to bedziesz jeździł nadal kiepsko tylko belki bedziesz skakał dobrze. jak zaczniesz jeździc szybko w lesie, szybko po torze mx cwiczac tam balans dohamowania itp. potem technicznie poznasz motocykl w trialowych zabawach, to taka belka "sama" ci wyjdzie potem. a przy okazji duzo innych rzeczy.

StianEXC

Otóż to Henio, trzeba trenować wszystko wtedy pod każdym względem będzie sie dobrym zawodnikiem Smile

mumek426

ja w tamtym roku trenowałem w sumie pod 2 imprezy, motoironmen w radomiu i maraton komandosa,pod motoironmen 2 razy w tygodniu jazda po torze mx 15 kółek,bieg 10 km i rower 50km,a pod komandosa to na przemian długie biegi 10-15 km,albo krótkie 4-5 km z plecakiem 10 kg.Do tego z kolegą crossfit,i dziewczyną fitness z YT z Chodakowską która miała fajne ćwiczenia dla mięśni brzucha i pleców. Do tego nie miałem żadnej diety,tylko brałem jakiś tam suplement na wytrzymałość,przez 5 miesięcy takiego treningu efekt był zajebisty,na imprezy nie pojechałem bo na wakacjach miałem wypadek na moto i złamałem rękę w łokciu i uszkodziłem kolano,przytyłem i straciłem kondycje.Od marca zaczynam trening od nowa.Każdy trening jest dobry jak się przykładasz do niego.

Wojtkuuu

major000, widzę że jesteś fanem FBW, również wg mnie to całkiem dobry system do amatorskiego uzupełniania treningów na moto. Chociaż od zawsze treningi typu FBW czy HST były moimi ulubionymi. Idę aktualnie w podobnym kierunku: FBW na średnich ciężarach z lekką progresją z seriami na poziomie 20-15-12 powtórzeń + cardio na rozgrzewkę (niska intensywność) i na zakończenie (wysoka intensywność). Robisz całość na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych czy wplatasz maszyny? Jaka ilość serii dla dużych i małych partii mieśniowych?

major000

Wojtkuuu

Split robiłem ostatni raz chyba z 8 lat temu. Masz sporo racji co do intensywności treningu i oszczędności czasu przy FBW. Próbowałeś kompleksów sztangowych? Np: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Lubie wrzucić okresowo dla odmiany. Intensywność jeszcze większa, czas też krótszy. Oczywiście z cardio.

Saico · Gość

Cwiczenie FBW jest fajne jak sie cwiczy 2 razy w tygodniu max. Ponad to miesnie nie maja odpowiedniego czasu na odpoczynek. 3 razy w tygodniu i split jest jak najbardziej uzasadniony. Ja uwielbiam split, FBW mnie po prostu wkurwia, nie czuje zebym jakas partie dobrze spompował.

StianEXC

Jeszcze tak dodam póki trwa zima i stoki czynne polecam się wybrać. ostatnio 2 dni pod rząd byliśmy to nogi ostro dostały wycisk oczywiscie jazda carvingowa, a nie na krechę Very Happy

Jeszcze u mnie w okolicy mam taki stok ze są do wyboru trasy przez las, ale na własną odpowiedzialność Very Happy

a śniegu troche było to przyznam, że dawno mi się tak super nie jeździło Very Happy

Usypaliśmy sobie rampy na uboczu to od wychodzenia w tych butach narciarskich mozna sie zmeczyc Very Happy

Tak wiec kazda aktywnosc fizyczna w zimie działa na duży plus. Po paru godzinach zimowego szaleństwa wyzwaniem było zejść na parking do auta Very Happy

Jest ktoś na forum kto jeździ na nartach do freestyle?

moras_24

Z mojej strony mogę polecić bieganie i typową siłownię Smile

Teraz w okresie zimowym, te dwie aktywności fizyczne są na prawdę dobrą odskocznią. Bieganie dwa razy w tygodniu i siłka tak samo. Biegam na razie amatorsko, po 10km, ale od czegoś trzeba zacząć, czasy nie są złe, jedne zawody mam już za sobą. Polecam, bo same plusy Smile

Nie wiem jak na enduro, bo jeszcze nie nabyłem, ale pewnie też idzie się ładnie napocić Very Happy

Rojek

Ja teraz po półtorej godziny wracam cały mokry Smile

sorek

na początek proponuję TABATE - każdy kto nic nie robi w 4 min uświadomi sobie jaki jest cienki Smile

https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8