Forum miłośników motocykli KTM
KTM Ready to Race
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum miłośników motocykli KTM Strona Główna
->
Ogólnie
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Forum KTM-racing.fora.pl
----------------
Regulamin
Husaberg
Ogólnie
Serwis
SX
EXC
LC8
LC4
Duke i SM
Manuale & serwisówki
Zdjęcia i filmy z naszymi KTM
Imprezy
Giełda
KTM-racing.fora.pl
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>sorek</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 18:37, 25 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">na początek proponuję TABATE - każdy kto nic nie robi w 4 min uświadomi sobie jaki jest cienki <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> <br /> <br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8</a></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Rojek</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 17:37, 25 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Ja teraz po półtorej godziny wracam cały mokry <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>moras_24</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 13:23, 25 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Z mojej strony mogę polecić bieganie i typową siłownię <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Teraz w okresie zimowym, te dwie aktywności fizyczne są na prawdę dobrą odskocznią. Bieganie dwa razy w tygodniu i siłka tak samo. Biegam na razie amatorsko, po 10km, ale od czegoś trzeba zacząć, czasy nie są złe, jedne zawody mam już za sobą. Polecam, bo same plusy <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Nie wiem jak na enduro, bo jeszcze nie nabyłem, ale pewnie też idzie się ładnie napocić <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>StianEXC</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 22:13, 24 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Jeszcze tak dodam póki trwa zima i stoki czynne polecam się wybrać. ostatnio 2 dni pod rząd byliśmy to nogi ostro dostały wycisk oczywiscie jazda carvingowa, a nie na krechę <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Jeszcze u mnie w okolicy mam taki stok ze są do wyboru trasy przez las, ale na własną odpowiedzialność <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> a śniegu troche było to przyznam, że dawno mi się tak super nie jeździło <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Usypaliśmy sobie rampy na uboczu to od wychodzenia w tych butach narciarskich mozna sie zmeczyc <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Tak wiec kazda aktywnosc fizyczna w zimie działa na duży plus. Po paru godzinach zimowego szaleństwa wyzwaniem było zejść na parking do auta <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Jest ktoś na forum kto jeździ na nartach do freestyle?</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Saico</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 21:53, 24 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Cwiczenie FBW jest fajne jak sie cwiczy 2 razy w tygodniu max. Ponad to miesnie nie maja odpowiedniego czasu na odpoczynek. 3 razy w tygodniu i split jest jak najbardziej uzasadniony. Ja uwielbiam split, FBW mnie po prostu wkurwia, nie czuje zebym jakas partie dobrze spompował.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Wojtkuuu</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 15:45, 24 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Split robiłem ostatni raz chyba z 8 lat temu. Masz sporo racji co do intensywności treningu i oszczędności czasu przy FBW. Próbowałeś kompleksów sztangowych? Np: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw</a> Lubie wrzucić okresowo dla odmiany. Intensywność jeszcze większa, czas też krótszy. Oczywiście z cardio.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>major000</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:57, 24 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"></span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>Wojtkuuu napisał:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote"><span style="font-weight: bold">major000</span>, widzę że jesteś fanem FBW, również wg mnie to całkiem dobry system do amatorskiego uzupełniania treningów na moto. Chociaż od zawsze treningi typu FBW czy HST były moimi ulubionymi. Idę aktualnie w podobnym kierunku: FBW na średnich ciężarach z lekką progresją z seriami na poziomie 20-15-12 powtórzeń + cardio na rozgrzewkę (niska intensywność) i na zakończenie (wysoka intensywność). Robisz całość na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych czy wplatasz maszyny? Jaka ilość serii dla dużych i małych partii mieśniowych?</td> </tr></table><span class="postbody">Praktycznie same ćwiczenia na wolnych ciężarach i wielostawowe. Maszyny wchodzą bardzo rzadko ze względu na oszczędność czasu i druga sprawa maszyny wymuszają określone kąty ruchu, które nie są do końca dobre dla stawów i mięśni. Robię po 4 serie, ruchów 15 i więcej. Na koniec treningu wale cardio, rower lub steper. Bieżnie odstawiam bo jest zbyt inwazyjna, non stop coś naciągam podczas biegania. Od poniedziałku zmieniam trening i robię praktycznie wszystko na specjalnej bramie, same podciągania i ćwiczenia pod własnym ciężarem. Na tej bramie mięśnie które będą ćwiczone to plecy, klata, barki i ręce. Osobno robię brzuch i nogi. <br />Nie rozbijam treningu na poszczególne partię(split) bo to dla mnie starta czasu, ćwicząc wielostawowo mogę dużo bardziej zwiększyć intensywność a zaoszczędzony czas idzie na cardio.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Wojtkuuu</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:44, 24 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><span style="font-weight: bold">major000</span>, widzę że jesteś fanem FBW, również wg mnie to całkiem dobry system do amatorskiego uzupełniania treningów na moto. Chociaż od zawsze treningi typu FBW czy HST były moimi ulubionymi. Idę aktualnie w podobnym kierunku: FBW na średnich ciężarach z lekką progresją z seriami na poziomie 20-15-12 powtórzeń + cardio na rozgrzewkę (niska intensywność) i na zakończenie (wysoka intensywność). Robisz całość na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych czy wplatasz maszyny? Jaka ilość serii dla dużych i małych partii mieśniowych?</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>mumek426</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 11:08, 23 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">ja w tamtym roku trenowałem w sumie pod 2 imprezy, motoironmen w radomiu i maraton komandosa,pod motoironmen 2 razy w tygodniu jazda po torze mx 15 kółek,bieg 10 km i rower 50km,a pod komandosa to na przemian długie biegi 10-15 km,albo krótkie 4-5 km z plecakiem 10 kg.Do tego z kolegą crossfit,i dziewczyną fitness z YT z Chodakowską która miała fajne ćwiczenia dla mięśni brzucha i pleców. Do tego nie miałem żadnej diety,tylko brałem jakiś tam suplement na wytrzymałość,przez 5 miesięcy takiego treningu efekt był zajebisty,na imprezy nie pojechałem bo na wakacjach miałem wypadek na moto i złamałem rękę w łokciu i uszkodziłem kolano,przytyłem i straciłem kondycje.Od marca zaczynam trening od nowa.Każdy trening jest dobry jak się przykładasz do niego.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>StianEXC</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 23:25, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Otóż to Henio, trzeba trenować wszystko wtedy pod każdym względem będzie sie dobrym zawodnikiem <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>henio12323</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 22:26, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">wiadomo że trzeba cwiczyć to czego sie nie umie - ale jak dopiero zaczynasz jazde, i nie masz w ogóle techniki lepiej ćwicz wszystko - prędkosci po lesie ( po prostu pałowanie po prostej v maxem ) orania motocyklem w górach na potokach, wąwozy, tor crossowy ( na początek duzo polecam toru ) tor super enduro, no i zabawa w trial. jak sie skupisz na belkach np. to bedziesz jeździł nadal kiepsko tylko belki bedziesz skakał dobrze. jak zaczniesz jeździc szybko w lesie, szybko po torze mx cwiczac tam balans dohamowania itp. potem technicznie poznasz motocykl w trialowych zabawach, to taka belka "sama" ci wyjdzie potem. a przy okazji duzo innych rzeczy.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>StianEXC</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 22:14, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Ja mam zmiar na wiosnę/lato rozpisać plan treningowy na moto. Na filmie u Tadka zapamiętałem to żeby trenować do skutku te elementy, które sprawiają największy problem albo trudność w pokonaniu itp. Dajmy 3-4 dni w tygodniu od 30 minut do 1 godziny intensywnej jazdy ( tak może sie wydawać za mało, ale jak bym cały rok tak jeździł to na remonty bym nie wyrobił <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> ). Do tego trzeba być cierpliwym. Pamiętam jak wracaliśmy z Diverse Night of The Jumps z Krakowa.. kumple sie nakrecili bo wiadomo emocje co oni to nie wyrabiają w powietrzu. Na drugi dzień pojechalismy w teren, jednego tak trzymało, że gdyby nie buzer to kierownica by go doslownie przebiła...</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>major000</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 22:08, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"></span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>henio12323 napisał:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">co do jazdy na moto - praktycznie mozna super jeździc i sie nie męczyc jeżdząc na moto bo to jest najlepszy trening. jak masz wybór - jechac na moto a isc na siłke, to wiecej dla jazdy na motocyklu ZAWSZE da jazda na moto <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> ja pamietam czasy że codziennie jeździłem nawet te 30 minut, to skill był całkowicie inaczej wnoszony do jazdy niż taka jazda raz w tygodniu na pół dnia wyjazd ( mimo że czasowo wychodziło podobnie) nawet jak zima to mozna sobie pocwiczyc stójki na moto czy cokolwiek <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> siłki bieganie itp swoją drogą</td> </tr></table><span class="postbody">oczywiście że tak. zawsze trening na moto i hektolitry wypalonego paliwa są najlepszą opcją. trening poza motocyklem jest dodatkiem lub tak jak w moim przypadku drugim hobby. dopiero kiedy jazda na moto staję się twoją pracą musisz wspomagać się dodatkowymi ćwiczeniami i tą całą otoczką.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>henio12323</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 22:00, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">co do jazdy na moto - praktycznie mozna super jeździc i sie nie męczyc jeżdząc na moto bo to jest najlepszy trening. jak masz wybór - jechac na moto a isc na siłke, to wiecej dla jazdy na motocyklu ZAWSZE da jazda na moto <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> ja pamietam czasy że codziennie jeździłem nawet te 30 minut, to skill był całkowicie inaczej wnoszony do jazdy niż taka jazda raz w tygodniu na pół dnia wyjazd ( mimo że czasowo wychodziło podobnie) nawet jak zima to mozna sobie pocwiczyc stójki na moto czy cokolwiek <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> siłki bieganie itp swoją drogą</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>KristofSX</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 21:37, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">woda to tylko w brzuchu chlupie <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_wink.gif" alt="Wink" border="0" /> , izotonik + żelek (Multipower Carbo Boost) + baton energy na przegryzanie</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj