| Autor |
Wiadomość |
| mikas |
 Wysłany: Sob 18:00, 23 Maj 2015 Temat postu: |
|
Jakby ktoś chciał zostać na niedzielny trening, polecam fajną miejscówkę na nocleg bardzo blisko Dolina Charlotty Resort & Spa. Za cały domek 4-5 os tylko 100PLN za dobę.
http://www.domkimontelido.pl/ |
|
 |
| mikas |
| Wysłany: Śro 12:01, 13 Maj 2015 Temat postu: |
|
| Z jedzeniem to myślę, że sobie poradzę... Bardziej mnie martwią próby Extreme na torze:( Akurat w Toruniu i okolicach nie mam za bardzo miejscówek nie mówiąc już o torach enduro aby coś potrenować na przeszkodach. No ale co ma być to będzie... spróbować trzeba |
|
|
| szaman108 |
| Wysłany: Wto 23:58, 12 Maj 2015 Temat postu: |
|
Czyli ,,golonko" przed startem odpada(co prawda nie startuję dzieli mnie jakieś 2000km)  |
|
|
| K2kt |
| Wysłany: Wto 19:37, 12 Maj 2015 Temat postu: |
|
Ja także pierwszy raz będę startował. Poziom, hmm... ciężko określić. Marcin Spirowski na Facebooku napisał, że jest w nazwie Extreme, ale impreza ma być dla amatorów, żeby sobie radzili.
Trudniej będzie chyba 12 czerwca, no ale to impreza skierowana także dla zawodników z poza naszego kraju. Widziałem, że Paweł Szymkowski startuje, czyli prawdopodobnie mamy zwycięzce 
Co do jedzenia, dietetyk nie jestem, ale to ważna rzecz w dniu zawodów jak i przed. Proponuje na 2-3 dni przed jeść małe ilości, ale często (4-6 posiłków). Do tego dużo pić. W dzień zawodów trzeba odpowiednio rozłożyć energię . Najpierw będą 3 okrążenia po torze, jedno nie liczone, czyli tak jakby zapoznawcze-rozgrzewkowe.
Rano proponuje zjeść coś kalorycznego, ale lekkiego np. owsianka z bananem albo z innymi owocami. Przed startem 3 kółek warto wszamać jakiś owoc, baton(ale nie mars czy snickers itp.! najlepiej muesli) W trakcie jazdy warto mieć bukłak a w nim węglowodany, czyli jakiś napój typu oshee, powerade, isostar albo można zaopatrzyć się w tzw. Carbo, które miesza się z wodą)
Jeść trzeba od 0,5h do 2h przed wysiłkiem. A w trakcie wysiłku pić mało, ale często- co 10-15 minut 3-4 łyki. Jeśli ktoś ma plecak hydracyjny/bukłak to 1,5l lub więcej powinno w zupełności wystarczyć na 1,5 jazdy.
No to się rozpisałem  Powinno pomóc bo z doświadczenia wiem jak beznadziejnie się biega albo jeździ na rowerze, moto bez dobrego "żarcia" i nawodnienia. Jakiś czas temu czytałem w necie i przyznam, że warto się zagłębić trochę jeśli ktoś ma/miał problemy z jedzeniem w trakcie wysiłku fizycznego. |
|
|
| henio12323 |
| Wysłany: Pon 15:11, 11 Maj 2015 Temat postu: |
|
| dobrej jakosci zarcie - ja mam zawsze problem na dłuzszym wysiłku, że padam z głodu, kiedys pomyslałem żeby z pół godziny przed startem owalić batonika energetycznego - strzał w 10tke |
|
|
| mikas |
| Wysłany: Pon 13:41, 11 Maj 2015 Temat postu: |
|
| Właśnie się zapisałem... Czas się sprawdzić w boju:) Koledzy jakieś rady co zabrać ze sobą na takie zawody? Oprócz oczywistych rzeczy typu mata, oleje, paliwo. |
|
|
| henio12323 |
| Wysłany: Pon 12:08, 11 Maj 2015 Temat postu: |
|
| extreme z tego co wiem, też rozmyslam nad imprezą |
|
|
| mikas |
| Wysłany: Pon 10:31, 11 Maj 2015 Temat postu: |
|
| Ja też chyba wystartuję. Będą to moje pierwsze zawody. Macie jakieś informacje na temat poziomu trudności przeszkód? |
|
|
| K2kt |
|
|
| K2kt |
| Wysłany: Nie 14:02, 10 Maj 2015 Temat postu: Zawody Country Cross Charlotta Extreme |
|
Możliwość startu w dobrze zapowiadających się zawodach organizowanych przez M.Spirowskiego. Wydaje mi się, że warto. Tor superenduro i pobliskie enduro. Ja już z tatą zapisany.
Dawać! teraz wy ! |
|
|