 Wysłany: Wto 8:26, 10 Wrz 2019 Temat postu: Re: Kondycja - nogi |
|||
ćwiczeń jest mnóstwo. pytanie jakie masz warunki/sprzęt do dyspozycji (o ile jakikolwiek), czy chcesz ćwiczyć na siłce, czy w domu, itd. podstawowe ćwiczenia na nogi to przysiady, ale wbrew pozorom nie jest to takie łatwe, żeby robić je poprawnie technicznie. poza tym wykroki, martwy ciąg, wskoki na coś, wstępowanie, etc. |
|||
| Wysłany: Wto 8:02, 10 Wrz 2019 Temat postu: |
|
wiecej jeździć  |
|
| Wysłany: Wto 7:59, 10 Wrz 2019 Temat postu: Kondycja - nogi |
|
| Cześć.
Z góry zaznaczam, że jestem mniej niż niedzielnym rajderem. Ale jak już wyjadę to na mniej niż godzinę i to w niedzielę może ze 2-3 razy w miechu. Problem mam taki, że na udach łapię mega zakwasy. Z niczym nie mam takich problemów jak z udami. Nawet nadgarstki wytrzymuję itd, ale uda po jeździe mam jak z betonu. Czasem mam problem, żeby zejść po schodach 
Możecie coś doradzić, czy ćwiczycie coś na uda? Jakieś przysiady, albo coś co może chociaż trochę zminimalizować zakwasy |
|